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我这是练的哪里有毛病嘛?感觉问题有点严峻时间:2019-01-02   编辑:admin
老哥八个手不累么,不用八个啊,一组拉五个就行,握力不够了改成一组两个或者三个,多做几组,握力不用在意,多拉大重量,握不住到最后一两组再用握力带就行。我我一组拉五个,105kg,握力也拉不住,然后我就换两组,一组三次,也可以的。好的前束的话什么动作比较好呢练肩的动作顺序是按前中后安排就可以吗?这样啊好的我下次试一试3个的话重量可能能再加一点还有一个问题就是腰带是必须的嘛?我一直没有带任何护具,一组8个硬拉再上重量总是小臂握不住杠了又感觉没必要专门练小臂是不是再针对小臂练一练比较好?我也想过每次想把胸充分刺激练的就多一点,多吃点,体重长了,重量就上去了,坚持是没问题就是重量上不去挺难受的。

腰带看是哪种腰带,我用健身房的腰带,软的一比,后面宽前面窄,贼不好用,用过朋友的一条力量训练的腰带,13cm宽吧,硬,蹲起来很稳,所以腰带不好干脆别用,买的话一步到位,买条几百块好点的。多练三头和肩前束,平板卧推主要是上肢力量,胸部刺激最多,然后是三头和前束,所以多练辅助肌肉,试试窄距卧推,加强三头力量,我让朋友看过,他们也对照着网上的动图对比过,深蹲应该是没啥问题的至于硬拉主要是小臂再往上就握不住杠了。